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塑形美食6 | 西冷牛排

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姬灵Chilli塑形教练

这个不一样平常的冬天

真是让大年夜家过得不一样平常的“肥美”

然则阳春三月都快要以前了

夏天就要来了

看着别人逐步开始秀身材

你照样没有紧迫感吗?

那你必然是筹备靠截肢减重了~~~

很多人减肥的时刻

都从不吃肉、多吃菜下手来节制饮食

但着实真正的型男型女

从来都不是靠节食瘦下来的

相反,精确的吃肉还能让减肥、健身事半功倍!

而减肥的时刻能大年夜口吃的肉

莫过于低热量、低脂肪、高蛋白的牛肉了

本日,姬灵就为大年夜家保举一道

助力你减重塑形大年夜计成功弗成错过的西冷牛排

用料

西冷牛排

250g

黑胡椒碎

适量

海盐

适量

黑胡椒酱

50ml

安利皇后™特级初榨橄榄油

适量

锅具

安利皇后®煎炒锅

塑形美食6 | 西冷牛排的做法

食材合家福

牛排洗濯干净后用厨房纸吸干外面水分放入容器中,倒入少许橄榄油、海盐用手抓匀,撒上黑胡椒碎腌制一天(可放冰箱冷藏中),半途翻动两次

在煎炒锅中倒入适量橄榄油,将腌制好的牛排放入锅中

煎1分钟阁下用夹子翻面,继承煎制一分钟(可根据小我口感适当延长煎制光阴)

将煎好的牛排用锡纸包起来保温静置几分钟,这样能够让肉质纤维更松弛,从而锁住肉中的水分

着末将牛排盛入盘中,淋上黑胡椒酱就可以美美的享用啦!

小贴士

着实减重时代,你要节制的

只是高糖、高盐、高油、高脂肪的摄入

选对了食材,完全可以高品德的吃着瘦~

而烹调西冷牛排所用到的特级初榨橄榄油

不仅富含多种抗氧化物质与微量营养素

照样很好的腌制质料

轻易将腌料的味道带入食品中

且具有很高的单不饱和脂肪酸含量

纵然是高温时化学布局仍能维持不变

是煎制牛排的抱负用油

不想胖一全年的你,快试试吧~

记得点赞收藏和上传你的成品照哦!

还有什么想吃的?

留言评论奉告姬灵吧~

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